do wody

[...] :-D oby było co oglądać... Dzisiaj nie treningowo a luzowo :-)) 12.06.2012 – 72 DZIEŃ MICHA - DNT 22 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +1,5 l wody,4x pokrzywa, 4x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ceb04714d78c462dab2a0e1f15fb1314.png Miłego };-) i trzymać dziś kciuki za Naszych!:-D buziole Zmieniony przez - [...]

[...] triucu#-P ae 10 min rower Podsumowując - słabą klatę mam, ręce... leszczarsko @@-) 8.08.2012 - 8 dzień MICHA - DNT Założenie: 135B/100T/150WW oraz bez glutenu i nabiału + 2l wody, 3x pokrzywa, 2x zielona herbata + z kilo pomidorów - zabrakło fasolki \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20514860c836445192cd876359d0e44d.png w przyszłym tygodniu mama idzie do [...]

[...] (choć to drugie mi nie przeszkadza ;P) -Wracam do podstawówki - trza było sobie przypomniec jak się te proporcje oblicza }:-( Jak macie jeszcze jakieś pomysły w jaki sposób zaoszczędzić czas to chętnie przygarnę :-D I micha na dziś: kawa+sporo wody - z warzyw jedynie pomidor ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b4c4dcccb074597b5462e695989fa8b.png

Dzień 30 DNT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Zupełnie beznadziejnie się dziś czuję.. jakiś do tyłu ten dzień #-P Było aero na rowerku jakieś 10km, ale bez sensacji... równie dobrze mogłabym odkurzyć mieszkanie... Nie mogłam z siebie wykrzesać więcej chęci... Miska na dziś: Wody może z pół kubka, do tego pół litra kawy.. zdecydowanie za mało pije [...]

Zrób metodą 2 dni depletion(poneidziałek, wtorek), 2 dni ładowania(środa, czwartek) ładowanie - 2g białka/kg, z 700g węglowoadnów w każdy dzień i do 50g tłuszczy. Jeżeli zawody masz w sobote rano to w piątek w południe ostatnia porcja wody. Jeżeli sobota wieczorem to ostatnia porcja wody w piątek wieczorem. kolejno obniżasz w dni 8-8-6-4-4 [...]

[...] - pierś z kurczaka w brzoskwiniach, ryż biały z ziołami V - 18.30 - kanapki z bryndzą i pomidorem, banan (po treningu) IV - 21.00 - ser biały (do zjedzenia) do tego dużo wody i herbat kanapki z ciemnego pieczywa oczywiście Trening: rozgrzewka - pajacyki 2 minuty, bieg bokserski w miejscu 1 minuta, wiosło jednorącz + podrzut jednorącz 5 x po [...]

[...] W sezonie truskawki/maliny też będą ok. Najważniejsze to schemat/proporcje makroskładników - nie chodzi o wyliczanie wszystkie co do grama! Możesz pić spore ilości wody, zielonej herbaty, trochę kawy. Zmień trochę źródło tłuszczu - daj orzechy (włoskie/laskowe/nerkowce), tłuste ryby czasem, jajka też będą bardzo dobre. Węglowodany [...]

Redu - dzień 29 Dzień rozpoczęty cotygodniowymi pomiarami i wysłaniem raportu do Przemka. Jak widać nie jest dobrze %-) złapałem trochę wody po tym luźniejszym weekendzie, ale mam nadzieje,ze w ciagu tego tygodnia wszystko wróci do normy i nawet będzie lepiej niż tydzień temu! Miało być dzisiaj tylko aero, ale pojechałem na trening i zrobiłem [...]

Deser czekoladowo-miętowy Składniki: -1.5 miarki Pure Whey IHS Rich Chocolate -125 gram twarogu półtłustego -25 gram masła -około pół szklanki gorącej wody -pół łyżki świeżo posiekanej mięty -2 kostki gorzkiej czekolady (80%-90%) -2-3 łyżki żelatyny - 2 pucharki do lodów -blender Do miski wrzucamy : -1.5 miarki Pure Whey IHS Rich Chocolate -125 [...]

[...] bobu, 2 łyżki oliwy, 5-6 dkg masła, cebula w plasterkach, 1 kg jagnięciny pokrojonej w kostkę, 2 szczypty szafranu, łyżka kurkumy, 2 łyżki mielonego imbiru, 10 szklanek wody, 1,5 kg pomidorów z puszki, pęczek kolendry, drobno pocięty, szklanka ciemnej soczewicy, łyżka pieprzu, łyżka cynamonu, 1/2 szklanki połamanego vermicelli, sok z [...]

[...] przedmiotem wykształcenia w szkołach. Pierwszym stałym miejscem rozgrywanych walk Muay Thai była Arena Suan Gularb powstała w 1920 roku za panowania króla Ramy VI. Zawody odbywały się w każdą niedzielę. Walki były rozgrywane początkowo na ubitej ziemi. „Ring” mierzący 20x20 metrów ograniczony był jedynie linią [...]

[...] własnej roboty: 80g maki zytniej razowej, typ 2000, 1 cale jajko, 1/2 szklanki mleka (zalac rozmieszac, odstawic na okolo 20 minut, maka pecznieje, ewentualnie dolac wody mineralnej. Pozniej wylac na patelnie i usmazyc) Do tego mieso z piersi kruczaka 200g + warzywa pomidor, czerwona cebula ,szczypior, kapusta + sos(czosnek+odrobina [...]

Ale wody nawet na plaży nie zapomniałeś! minerały trzeba uzupełniać w każdym momencie! :D Ja zawsze jak coś sobie zrobiłem smarowałem to maścią chłodzącą i następnego dnia szedłem na trening to rozruszać. 2dni już było jakby nic się nie stało. Ogólnie kontuzji miałem bardzo mało. Grając w kosza itp na rozgrzewkę niestety najwięcej się zdarza [...]

[...] ketony zabrały się do roboty. Dzisiaj powinienem się w związku z tym podładować, ale odłożę to do jutra. Ogólnie obudziło mnie pragnienie. Jestem już po trzech kubkach wody i kawie z olejem kokosowym. Wpadło dodatkowo do menu, ale Gruby jak tylko się zorientował, że nie śpię to od razu zaczął napierdlać miską po kratach celi i drzeć ryja o [...]

[...] No, ale przechodzimy do sedna sprawy. :-) /SFD/Images/2015/10/13/51dd1a40479144af9bc7af63eead8b5e.png Płyny: duuuużo wody - ponad 3l, herbata, kawa z odrobiną mleka. /SFD/Images/2015/10/13/e9eb6232d1254ea7aca58f1d2408a6dc.jpg Posiłek I: [...]

[...] 2:22:00 Komentarz: Dzisiaj szybki opis, później napiszę dłuższą recenzję. Kameralna impreza, 105 osób startowało, organizacja na bardzo wysokim poziomie. Super atmosfera. Z wody wyszedłem na szarym końcu, chyba zajęła mi 15 minut, temperatura wody 14 stopni także byliśmy jedyni w krotkich pianka %-) rower zajał mi 90 minut, ale na pierwszej [...]

widzisz roznice miedzy 4-5kg czystego miesa (wiesz jak wyglada czyste mieso? do sklepu idz i zobacz), a stosunkowo nienalana masa (czyli troche miesa, troche smalcu, troche wody - ale wody i smalcu nie na tyle duzo, zeby sie zrobil swiniak)? no wiec ty mowisz o wariancie 2, ktory ma c.h.u.i.a. wspolnego z wariantem 1, choc kazdy 1 miszcz ktory [...]

[...] mam b-2,0 w-5,0 t,1,0-1,4 cykl zaczety 20 września i od tego czasu przybyło mi tylko 0,5 kg to normalne ?mi się wydaje że za wolno , a i odnośnie brania kreatyny , ja biore że wsypuje 5 g do szejka ,dolewam wody i biore mieszam a co zostaje to dolewam znowu wody żeby nic nie było , a słyszałe ze powinno sie do buzi i popić wody , to prawda ?

strongmen,zrób sobie napar z pietruszki,albo na szklanke wody wycisnij sok z całej cytryny i wypij,to zakwasi mocz,dodatkowo żurawina,jak nie pomoże to do lekarza.

[...] niektorym potege HST. DIETA jestem bardzo zadowolony i bede czesto wracał do tej diety. zaskoczyło mnie to ze po wejsciu na low carb od razu spadło 4cm z pasa i parę kilo wody/elektrolitów/glikogenu. samopoczucie na diecie jest świetne, dobry humor, dobre libido(to pewnie zasługa tribulusa) chęć do życia, lepsza pamięć i mam wrazenie ze bylem [...]